Увлажняй изнутри: список продуктов для насыщения очень сухой кожи

uvlazhnyaj iznutri spisok produktov dlya nasyshheniya ochen suhoj kozhi Антивозрастная маска

Вот список покупок для вашей следующей поездки в супермаркет.

10 февраля 2018 г.

Летом обладательницы сухой кожи получают мощную поддержку в виде большого количества свежих фруктов, овощей и зелени. Не считая солнца и соленой морской воды, проблем у них почти нет. Но все меняется с наступлением холодов. Осень и зима с их ледяными ветрами, низкими температурами и влажностью делают свое дело — и вуаля! — Однажды вы обнаружите, что, несмотря на использование кремов и сывороток, ваша кожа остается сухой и шелушащейся. То же самое происходит с вашими волосами. Что делать? Увлажняйте лицо и кожу головы изнутри. Правильные продукты.

Сухая кожа не может должным образом увлажняться без надлежащей поддержки. Незаменимые жиры играют ключевую роль в этом сложном деле. Они поставляются в организм с оливковым маслом первого холодного отжима и оливковым маслом.

Основным ингредиентом здесь является олеиновая кислота, которая укрепляет кожу.

Это, в свою очередь, позволяет питательным веществам оставаться в организме, а токсинам — выходить из него. А без «хороших» жиров кожа не может усваивать антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, зернах и овощах. Также стоит обогатить свой рацион грецкими орехами и семенами льна. Они являются отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6, которые вместе могут помочь коже быстро восстановиться после повреждений.

Миндаль, источник витамина Е, необходимого для кожи, может быть особенно полезным для поддержания увлажнения кожи. Кроме того, людям, страдающим сухой кожей, следует есть жирную рыбу. Лосось — особенно хороший источник омега-3 и селена. От этого минерала зависит тон кожи, ее сияние и эластичность. Селен также поддерживает кожу в процессе удаления токсинов и загрязнений.

Апельсиновые фрукты и овощи

Это дыня, манго, тыква, морковь, сладкий картофель, хурма и папайя. Эти фрукты и овощи содержат бета-каротин, который используется для синтеза витамина А, любимого кожей.

Огурцы

Огурцы на 96% состоят из воды, всего 17 калорий и богаты питательными веществами, такими как калий, витамин С и пищевые волокна. Кремний, содержащийся в богатых водой овощах, увлажняет кожу и повышает ее эластичность.

Ягоды

Черника и малина богаты антоцианами — соединениями, защищающими от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, абсолютно все ягоды представляют собой отличный коктейль свежести и красоты кожи благодаря содержащимся в них натуральным антиоксидантам.

Натуральный йогурт

Йогурт необходим для здоровья кожи. Он богат пробиотиками — полезными бактериями, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема. Выбор очень разнообразен. Только держитесь подальше от сахарных йогуртов. Вы можете взять греческий йогурт и добавить мед (который также необходим для кожи: он имеет огромное количество антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами) и чернику.

Цитрусовые

Богат витамином С, природным антиоксидантом, который эффективно защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды, особенно от ультрафиолетового излучения и загрязнений.

Цитрусовые на 80-90% состоят из воды, что делает их отличным натуральным увлажняющим средством.

Кроме того, витамин С удивительно укрепляет защитный барьер кожи, благодаря чему она может удерживать больше воды и дольше оставаться гладкой и насыщенной. Также не забывайте о киви, который может удовлетворить суточную потребность вашего организма в этом витамине.

Авокадо

Суперпродукт, который не только борется с лишними килограммами, но и при регулярном употреблении может иметь сильный антивозрастной эффект, помогая сохранить вашу кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот.

Яйца

Яйца — это коктейль из питательных веществ, минералов и витаминов, который сохраняет кожу увлажненной. Яйца нельзя есть вареными или жареными, поскольку они могут обеспечить организм насыщенными жирами, вредными для здоровья кожи. Яйца содержатбелок, витамины группы В, лютеин и сера, которые сохраняют эластичность кожи.

Помидоры

Помидоры на 94% состоят из воды и содержат всего 20 калорий, плюс они считаются богатым источником калия, фосфора и витаминов А и С, которые так любит сухая кожа! Помидоры также богаты ликопином, который считается мощным антиоксидантом. Это означает, что помидор может помочь защитить вашу кожу от преждевременного старения и прыщей. А тот, что содержит бета-каротин, защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды и УФ-излучения.

Печеный картофель

1 печеный картофель содержит 75% суточной потребности в меди. А медь — еще один суперпродукт для кожи: в сочетании с витамином С и цинком она производит эластин. Эластин не только делает кожу упругой и молодой, но и зависит от ее способности к регенерации.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, салат, руккола и капуста на 95% состоят из воды, а также богаты витаминами А и С, которые, как уже упоминалось, отлично подходят для ухода за кожей. Кроме того, зеленые листовые овощи содержат минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективны при детоксикации. Зеленые овощи также содержат ингредиенты, вырабатывающие коллаген.

Рекомендуется добавлять в свой рацион шпинат или капусту каждый день. Они содержат антиоксидант под названием лютеин.

Для результата вам понадобится не менее 10 мг этого вещества, что эквивалентно 120 г шпината или 60 г капусты. Недавние французские исследования показали, что эти продукты увлажняют кожу, улучшают ее эластичность и устраняют тонкие линии и морщинки. Регулярное употребление капусты, шпината и спаржи увеличивает способность организма вырабатывать коллаген и эффективно использовать этот белок.

Фасоль

Самый удивительный продукт идет последним. Таким образом, фасоль не только отлично удаляет морщины, разглаживает цвет лица и делает кожу мягкой и эластичной, но и способна творить совершенно удивительные вещи. Чудо-бобы могут помочь вашему организму вырабатывать вещество, называемое гиалуроновой кислотой, которое замедляет процесс старения кожи. Фасоль также защищает кожу от дерматита, высыпаний и появления пигментных пятен. Ешьте их не реже двух-трех раз в неделю!

Оцените статью
Блог - Клиника эстетической косметологии
Добавить комментарий